“我最喜欢的夏天快到了，又可以捧着西瓜大饱口福了。”30岁的何女士是个标准“西瓜控”，最近她就陆陆续续吃了许多西瓜，甚至把西瓜当饭吃……

这几天，何女士突然感受自己口干、口腻、食欲不振等，整天无精打采，她以为是油腻的食物吃多了，于是更求助于西瓜、甜瓜等瓜果类食物，觉得清淡爽口还能减轻肠胃担负，却没想泛起了胃胀、胃痛。无奈之下何女士来到了浙江省杭州市中医院脾胃病科就诊，王小奇主任告诉她，“你原来脾胃就虚，还过量食用生冷瓜果，这样造成体内湿气留驻，加重内湿症状。”

王小奇说，脾胃喜燥恶湿，当脾胃虚寒时，其消化能力比较弱，人体摄入食物过凉或过多，虚弱的脾胃没有足够能力将其化解，就容易在体内郁滞生湿，湿邪久留不除又会化热，就形成湿热症状。一般易爆发湿热的人，脾胃都较虚弱，尽管许多人可能看上去胃口很不错，可在西瓜、冷饮等大宗进食后，湿热症状就体现出来。脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，口苦食欲差。

尽管初夏许多水果刚上市，却已经有不少人吃出问题。从中医营养角度来说，水果是分寒热的，如果食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。

究竟水果如何分寒热
？人们又该如何选择呢
？

寒凉水果

寒凉水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等，这些水果解人体躁热。而哪些人群适合吃寒凉水果呢
？一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易急躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉工具。

而中医剖析认为是气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、梨和香蕉这几种寒性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指气缺乏，这些人一般脸色比较惨白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃严寒的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功效欠好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

寒性水果不可多吃，不然对身体有害。好比，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，但由于其中含有富厚的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不可多食，而中气缺乏、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

温热水果

温热水果有荔枝、桃子、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏子等。关于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内爆发的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比凡人白，并且很少口渴，也不喜欢接触凉的工具，包括进空调房间。所以，温热的水果对他们来说无疑是补寒佳品。

民间有一句老话：“一颗荔枝三把火”，不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。好比，荔枝中含有降糖身分，多吃会泛起低糖反应。而关于热性体质的人，由于自己就精力充分、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不可吃温热水果。另外，正在发热或某器官正在发炎的孩子也尽量制止食用。

平和性水果

第三种水果属于平和性，这类的水果有葡萄、菠萝、芒果等，差别体质的人都可以吃。可是也有一句老话要送上，“水果虽好，可是吃时也不要过量哦。”

夏天吃水果还要注意，千万不要贪凉，许多人都爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好，吃进去特舒服。可是太凉的水果会刺激肠胃蠕动变慢，反而会消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人得注意。

水果的挑选，一定要选择新鲜的，其营养富厚。要多吃整水果，尽量少吃罐头水果和水果汁。

来源：灼烁网