眼睛是心灵的窗户 ，然而现在许多人长时间玩手机、玩电脑 ，这样对眼睛的危害是很大的。一方面各人要注意用眼时间 ，另一方面还可以从饮食上着手 ，多吃一些对眼睛好的食物。今天小编就为各人介绍几种对眼睛好的食物 ，一起来看看吧。
荠菜是一种野菜 ，许多人都会把它放在饺子馅里 ，味道很好 ，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大宗的胡萝卜素、B族维生素和维生素C ，钙、铁含量也较高。多吃荠菜能预防干眼病 ，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很富厚 ，并且 ，圣女果中还含有富厚的维生素C ，平时吃一点圣女果 ，对眼睛有利益。关于爱美的女性而言 ，在夏天可以多吃一些 ，不但能防晒�；てし� ，关于心血管而言 ，也能起到积极的作用。
胡萝卜是各人生活中最常吃的一种蔬菜 ，维生素A对坚持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素 ，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源 ，并且 ，除了胡萝卜 ，另有卷心菜和莴苣 ，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
橘子的维生素C含量较高 ，与其他水果相比是比较多的。维生素C的作用可用于�；な恿� ，对抗眼部衰老等问题。关于视觉疲劳的人 ，可以多吃一些橘子 ，对身体有利益。
来源：灼烁网