三高是高血脂、高血压、高血糖的总称 。高血压对人体的危害经常是隐秘的，有些人的血压已经很是高了，主观上却没有什么感受，发病时很是危险 。一般大于即是140/90毫米汞柱为高血压 。高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂卵白胆固醇过低，是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病爆发生长的危险因素 。高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值，恒久的高血糖会使全身各个组织器官爆发病变，导致急慢性并发症的爆发 。经济日报-中国经济网提示，预防“三高”，多吃这些食物 。
玉米：含有大宗膳食纤维，可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的爆发 。玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有富厚的维生素E，有�；てし簟⒃鼋貉贰⒔档偷ü檀肌⒈苊馄し舨”洹⒀踊核ダ系墓π� 。
洋葱：、洋葱含有硫化丙烯，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用 。洋葱有一定的提神作用，它能资助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供应脑细胞热能 。
银耳：银耳同其他“山珍”一样，不可是席上的珍品，并且在医学宝库中也是久负盛名的良药 。质量上乘者称作雪耳 。银耳中含富厚的胶质、多种维生素和17种氨基酸及肝糖 。
山楂：山楂酸酸甜甜，是甜食、零食喜好者平衡口味与健康的选择 。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用 。常吃山楂可除油解腻，增进消化 。
来源：经济日报-中国经济网