春夏之交，风多雨少，气候干燥，气温变革重复无常，人体免疫力和防御功效下降，容易诱发疾病 。合理调解饮食尤为重要，正餐以外适中选择一些零食会有助于强体防病 。
1、开心果
富含维生素B和维生素E、纤维、矿物质以及抗氧化剂，能避免细胞衰老、心脏病、糖尿病和白内障，可降低心脏病爆发危害、降低胆固醇、缓解急性精神压力反应 。
2、大枣
枣被认为是“维生素药丸”，春夏之季最为适合的补品当属大枣为魁首，能补脾、养气血健胃 。
3、黑芝麻
黑芝麻润五脏、强筋骨、益气力，对肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血缺乏所致的乳少均有疗效 。
4、无花果
中医认为，无花果味甘，性平，入肺、脾、胃三经 。有补脾益胃、润肺利咽、润肠通便等功效 �？捎糜谥瘟葡涣肌⒘〖病⒎稳壬弧⒖人蕴刀唷⒀屎砀赏础⒉筇逍椤⑷橹狈Φ戎� 。
5、葵花籽
葵花籽中钾、钙、磷、铁、镁等矿物质含量十分富厚，并且富含亚油酸，能起到预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的作用 。
6、花生
含大宗单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂 。除了叶酸，花生中还含有多种有益纤维素，能清除肠内垃圾 。
7、南瓜籽
南瓜籽仁富含对牙龈和牙槽骨很是重要的两大类营养物质，能够滋养牙龈，预防牙龈萎缩 。含有胡萝卜素、卵白质，以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养身分，能缓解精神紧张，提高耐温能力 。别的，它照旧富钾食物，能助腿部肌肉伸展，预防腿部抽筋 。
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来源：灼烁网（ 聊养生健康）