酸甜的水果能增补身体所需要的矿物质、维生素以及抗氧化物质。但一些正在减肥的人群却不敢吃水果
，担心水果中的糖分转化成脂肪。其实只要选对水果
，能让减肥事半功倍。

吃哪些水果能让人们越来越瘦？

1、橙子

橙子属于低热量水果
，含有富厚食物纤维和维生素c
，也含有天然糖分
，可替代糖果以及蛋糕等。每天吃一个橙子
，能满足人们对甜食的欲望。橙子中含有的食物纤维能增进胃肠道蠕动
，排出体内废物和毒素
，资助清理肠道
，有利于减肥。

2、苹果

苹果属于高膳食纤维、低热量的水果。别的
，也含有人体所需要的维生素
，能调理身体性能
，制止热量转化成脂肪。苹果中也含有果胶身分
，能抑制人们食欲
，抵达减肥瘦身目的。除此之外
，苹果中含有的消化酶能增进食物消化。

3、番石榴

番石榴是低脂肪和低热量水果
，特别适合于减肥人群。其含有的膳食纤维
，能刺激胃肠道蠕动
，资助排除体内毒素。同时也能给人们一定的饱腹感
，减少对其他热量摄入。经常吃番石榴也能降低血压
，资助排毒
，增进食物消化
，调理生理性能。除此之外
，番石榴中也含有抗氧化物质
，能清除对身体有害自由基
，加速新陈代谢速度。

4、葡萄柚

葡萄柚的苦味身分
，是类黄酮的一种
，能抑制人们食欲。另外含有大宗钾具有利尿效果；含有的柠檬酸能增进新陈代谢；含有的膳食纤维能调理胃肠道
，改善便秘
，消除浮肿。除此之外
，葡萄柚中含有的特殊酶
，能改变身体对糖分吸收和利用方法
，制止糖分转化成脂肪。

5、猕猴桃

猕猴桃属于低糖分、低热量和低脂肪的水果
，含有的膳食纤维能增强胃肠道蠕动。另外猕猴桃中含有的卵白质剖析酶
，能剖析体内多余的卵白质。含有的果胶能阻止小肠吸收脂肪
，制止脂肪聚集。除此之外
，猕猴桃含有的氨基酸能增进肉碱合成
，资助脂肪燃烧。

6、蓝莓

蓝莓能剖析体内的脂肪细胞
，制止新脂肪细胞生成。同时也含有大宗尼克酸和黄酮类物质
，能�；ば脑�
，避免脑神经老化。

温馨提示

以上几款水果能让人们越吃越瘦
，但也不可一味的吃水果来减肥
，以免导致营养不良。每天吃水果量控制在200克左右即可。

来源： 灼烁网（华商网）